今のこと

準備体操

これから先のこと

今抱えている生きづらさが、過去にあったことを根に持っているのなら、その過去をなるだけ吐き出してみたほうがいいのかもしれない。
それしか方法がないと思うなら、あなたがそう思うなら、そうすることはきっと必要なんだよ。

不安定になるかもしれないから、周りに意地悪されないように注意。 途中で他人に干渉されないように、必要なだけの時間と、プライバシーを確保。

自分で自分を支える力が弱いと感じたら、誰か、信頼できる人をつかまえよう。友達でも、家族でも、恋人でも、カウンセラーでも、医者でもいい。

過去に溯ることが、必要でも、疲れてしまうことだったら、たっぷり睡眠をとってから、ちゃんとおいしいもの食べてから。
自分の体が取り合えず大丈夫になってから。
準備体操はもう十分ですか。

全部一度にすることはない。
あなたの過去をあなた自身が確認するための時間はたっぷりあるのです。

鏡に向かって話す？

誰かに電話する？
日記に書く？
テープに吹き込む？
カウンセラーに話す？
ずっと話したかった人に聞いてもらう？
通り掛かりの人を捕まえる？
誰かに手紙を書いてみる？